長期無法放鬆的那段低潮，以及壓艙石這個比喻

哈囉，大家好。我是Lucas。嗨，我是Jayden。好，我們是銷波快。今天呢，來跟大家聊天啦。要聊什麼呢？其實這一段時間呢，其實我是透過這個頻道，好好要跟Jayden聊聊天。

Jayden最近的那個心情狀態，好像不是很美麗。就隨著這個秋天的到來，秋愁的情緒也越來越高漲，影響到他自己本人工作狀態，身體狀態好像也不是太好。對啊，最近有點太忙了。

我們跟這個聽眾朋友分享一下，本來Jayden是不想要錄的啦，因為不想要說把這種，比較，比較差的情緒呢，帶給大家。但是我想到一個想法是說，因為我們這個頻道主要還是跟大家分享，那不管好的狀態跟不好的狀態，其實對於我們的頻道來說都是用素材。那這種素材其實可以帶給聽眾朋友，有不一樣的心情轉換，跟這種。我們不永遠都是一個，在情緒比較高漲的，高階的情況，或比較頂點的情況。但我知道最近高階被退了很多。好，對不起，又扯遠。那反過來也有比較低潮的時候。那我們可以怎麼樣排解，或是透過大家好朋友的情況，怎麼樣聊一聊之後，讓我們真實瞭解朋友的情況。那我們可能怎麼樣跟朋友保持一個好的，或是帶到正向的情緒。

那好啦，換你啦。所以說最近怎麼樣狀態不好，跟聽眾大家分享一下。說不定我們會有，粉絲的留言跟我們鼓勵喔。鼓勵什麼？我今天我自己都不知道該怎麼樣開頭了。不知道怎麼樣開頭。那我們來帶來一下，最近身體怎麼樣？哪裡不舒服？

喔，最近身體喔，我覺得我是一個很難，排解壓力的人，所以我最常出現的狀況，應該就是頭痛跟身體緊繃吧。頭痛跟身體緊繃。對，而且那種頭痛就是，你一痛大概就會昏睡個好幾天的那種頭痛。昏睡個好幾天。

然後我曾經有被，應該說曾經去給那個推拿師傅講。他說你這個感覺就是都沒有在休息了，然後我就問他是什麼。他說你的那個，就是腦的這邊的肌肉都很緊繃。

他說你這個不頭痛才有鬼。我那時候聽他講我覺得還蠻有趣的。我說有趣的事情是，其實我也不太知道怎麼放鬆，所以這是我一直以來的問題，就是你問我放鬆到底是什麼感覺，我的推拿師都給我講了。他就跟我講說，你大概就是睡覺都還在用力。然後我心裡想說，這到底是一個什麼樣。所以什麼叫做不用力的睡覺？我不懂。所以我那時候聽他講了以後就覺得，我好像一直都是這個狀態。那個狀態持續多久？很久了，十幾年了。十幾，二十年了。你又不愛喝酒，喝酒玩很放鬆啊。不喜歡啊。而且我喝酒玩反而更緊繃。喝酒玩反而更緊繃，我反而更緊繃。我喝酒玩很鬆，整個人很鬆。我喝酒玩更緊繃。就喝酒玩以後反而。我睡眠時間不會超過，就是兩小時一定會起來。那你沒有在找方式讓自己的狀態可以好一點嗎？

我通常最常，就是通常我到一個階段，然後我發現我的狀態的時候，我就出國。那現在又不能出國。可以了啦。最近可以了是不是？最近可以了啦。最近可以了。這大概就是我處理情緒的模式和辦法。所以照你以前的過往，你出國回來之後整個會比較鬆。好，會好很多。你去哪裡開心可以讓自己這麼鬆？沒有啊，通常就是去日本去一個禮拜左右。喔，日本哪裡可以這麼鬆？沒有啊，就是通常我還是去市區啊。可是有的時候想說還是去，就在日本的市區不就是一個很緊張的狀態嗎？怎麼會哪裡可以鬆呢？還是就是不知道。我的方法比較是，我會到一個沒有人認識我的地方，大家都找不到我的地方，然後我就在那邊很像探險這樣。

然後我去走那些，他們平常旅遊不去的什麼鄉間小道啊，我就走然後去跟裡面的人聊天。喔，對對對對。廣告網友可能或是聽友可能不一定知道，我們Jayden的日文是很不錯的。我不敢說很不錯啦。你日文是幾級？N2吧？N2。哇，那很厲害。溝通就基本上沒什麼障礙。喔，他們還是聽得出來我是外國人。

可是是可以溝通。可以溝通，可以溝通。因為我這種完全只會講。 呵呵呵，謎片的單詞來的好得多。以什麼以什麼壓什麼的嘛，對對對。

謎片來的好得多嘛。那我們在，想說你這種身體狀態在出國之後很好。那你後面在不能出國的情況下，其實在臺灣也是可以去哪裡走一走的嘛。而變成沒有，我覺得臺灣能，臺灣能夠走的地方反而不多欸。對我來講，離島欸。離島，離島是一個選擇。離島是一個選擇啦。對啊，但最近那個蘭嶼的事情，呵呵呵呵呵呵呵。我就覺得，哎，好煩。好麻煩。沒有啦，你沒有去跟人家嗆聲啊。那個可能無所謂。我不曉得欸。我覺得出國跟在臺灣的感覺不太一樣。所以反過來，我們可能就要請我們廣大的聽友，不叫廣大啦，就是至少我們的聽友，能不能在我們的粉絲團留言一下？

看幫幫Jayden有沒有一些壓力排解的方式，或者是說呃，或者是留一些方法給我們。或是大家好朋友之間可以提供一些方法。那我自己呢，對於壓力排解方式其實蠻多的。但是，我，我的排解壓力方式跟Jayden就不喜歡。就我都是運動，我一兩天一定要做有氧或是做重量訓練。不做的話，我全身就是難受。我超討厭。

你超討厭。對，不運動呢，可能我覺得大概可以給Jayden一下建議啦。身體含氧量高的話，心情會比較，欸，你知道運動會分泌那個叫多巴胺啊？我知道啊。那你不分泌多巴胺，你就是更憂鬱啦。沒有，我覺得這個不是原因。這不是原因嗎？不是原因。

我覺得激素這種東西喔，是可以探究一下的。那所以除了因為心情狀態影響到生理，那最近呢，還有發生什麼樣的事情讓自己有造成這麼大的壓力？工作嗎？還是還是你自己可能本身個性上？

其實，我自己對於自己的要求蠻高的。我覺得有的時候這種要求會害死，就是你往往覺得你自己期待的東西是，好，90分好了。可是當你只有達到60分的時候，你就會覺得自己，自己為什麼會這樣，或者說自己為什麼沒有辦法達到90分。對。

當自己做出70分左右的水準以後，你反而不會給自己鼓勵，你會覺得說自己為什麼只能做到70分。就是心裡會有這種一些聲音會害死人，害死自己啦。當然會害死自己。當然，這是第一個。那第二個是，有的時候你自己做70分的時候，你自己期待自己是90分。然後看到別人做100分的時候，你就會覺得，難道你就只能做90分啊？

你不能做110分嗎？就有這種狀況。我還會拿自己跟別人，你看，別人都能夠做到，為什麼自己做不到？就是一種，就很煩。這個，我自己也覺得自己的個性這樣也蠻麻煩的。這是一種喜歡不斷的鞭策自己的一個狀態。鞭打自己。鞭打自己。我覺得用鞭打比較，鞭策好像是比較正向。我覺得是鞭打。鞭打自己就很像那個，天哪，哪一本小說啊？

不是有一個教堂裡面一個白紙會不斷的拿那個靈修帶一直把自己的腿再加一格？那是哪一部小說？我不知道你在講哪一部欸。我突然想不起來。好，沒關係。反正就是一直，不喜歡鞭打自己的人。那你就是有點自虐。

你，我覺得可以這麼說啊。就是，我覺得，好像我做得到，然後你就會想要再給自己附中的那種感覺。那你附中這麼多，而且我記得你是基督徒。基督徒啊？有一些東西不是可以交給神嗎？對啊，是啊，可以交給神啊。那事情還在啊。你為什麼要？事情還在啊，我就這樣打。神沒有辦法，神沒有辦法把事情拿走。那事情還在啊。那你心理因素應該是可以，有一些轉移出去，交給神。你禱告嗎？禱告啊。那禱告不會比較好啊？呃，可能我沒有那麼精準吧。我們今天聊天，找到一個真決定。那個Jayden應該要花點時間禱告。我會花時間禱告啊。但我覺得，可能時間要再多一點。

我覺得有的時候是這樣，就是我自己也遇到，在這幾年遇到一個蠻大的問題。就是我不太知道我到底要什麼。我說，不太知道自己要什麼。假如說你今天問我說，那今天中午要吃什麼？我沒有辦法馬上回答你，我要吃什麼。

但我覺得回答要吃什麼這個問題還算是比較簡單的。 有些時候是什麼，有些時候是。今天人家問你說，這個東西你有沒有興趣？我沒有辦法回答你。我有興趣？我沒興趣？是吧？這個是，對。我沒有辦法回答你。

不過你還是有一些東西會知道自己沒有興趣。可能你不會說你有興趣。比如說，找你喝酒，你就會說你沒興趣。找你喝可樂，你就有興趣。

對。但有一些，有些的時候是，呃，有個案子要問你說有沒有興趣，你對這件事情，你想不想做？對。我沒有辦法。我沒有辦法馬上的判斷，我想不想做。是，因為我的，我的內心的聲音，我自己聽不到。

所以是不是說，假設你現在身體，你現在心情的狀態，跟你整個人的狀態是，一艘漁船好了。可是這艘船呢，因為它吃水比較淺，所以導致風浪來的時候，會晃得比較大。

嗯，它沒有東西在你的艙底去壓艙。就以我的例子來講好了，我跟你一樣是一艘漁船，可是我有壓艙石在底下。嗯，就，我有三個小孩，我有一個老婆，然後，它就是我穩定，我生活中心。我需要一直不斷的往我的heading去。就是因為壓艙石在我的船體下，我必須要，做到我想要去的那個地方，或是讓他們得到保護。那，反過來是不是，你自己是一艘船的話，你吃水又不深的情況之下，你的heading，就是你的方向會常常飄掉。

嗯，我覺得不是。我覺得反而，那個會成為，那會成為我第二個，不想要對外講的壓力。什麼意思？什麼叫不想？簡單來講就是，好像，我必須要，要照顧他們，所以我，反而更不能失落。我的意思不是這個。我說，我的壓艙石是這個。

嗯，然後，那你壓艙，在你的漁船裡面，是不是，你的船裡面是不是沒有，這個重心。重心，或是還在找？我真的不太懂。我又舉個例子說，我的，壓在我這條船的，會穩定我這個船的方向的，是，我的孩子，跟我的老婆。

嗯，那反過來，現在穩定你東西，沒有嘛。我不是說一定要是老婆孩子嘛，可是就是，穩定你自己的，這一條，要去的方向，是你船底下，是空空的嘛。池水又不深，所以風一吹，或是怎麼樣，一來就飄掉了。

你說的事情是，當我遇到壓力，或者遇到，挫折的時候，有沒有一個可以幫我穩定的？對。就是，可能是那個，信念。信念？哦，沒有。沒有。那就是空了嘛。簡單來講就是，通常，通常我就只能自己處理啊。就是，自己處理嘛。

欸，這個我覺得，要，想要跟我們，聽眾朋友互動一下。就是，其實還是可以讓大家，在我們的，粉絲團留言說，讓你穩定你的，心中的那個壓艙石，跟你想要去的方向是什麼。我們現在，也要來幫一幫，我們的Jayden，讓他有這種，穩定的信仰，跟，就是，壓在船底的那種壓艙石。你知道嗎？你知道我為什麼會講壓艙石？你知道嗎？這要講一下我的歷史。我有去參加，臺北市的那種，文化之旅。其實我覺得，可以建議你，如果對歷史，有興趣的朋友，就是，可以去參加，這種東西。因為它是有，志工，幫你導覽，臺灣這種，很巷弄裡面的一些歷史事件。

我去參加那個大稻埕的，那個歷史導覽。然後，大稻埕很多房子，因為，前一段時間會，在早期的時候，它可能水會淹過來。所以呢，它的房子蓋得比較高，會開一個樓梯上去才是一樓。底下的石頭，就是，當年，唐山過臺灣，放在船底下的壓艙石，超大顆。然後，再拿來蓋房子。

所以，我剛剛，跟你聊天的過程中，想到這個事情就是，讓你船可以穩定的這種，錨定的東西。嗯，所以我覺得，你剛剛問，我這問題還不錯啊。就是，我常常有時候在思考的事情，是，我到底為什麼要，這麼努力？對。

然後，為什麼要給自己，這麼大的壓力？我到底是為了什麼？我常常得到的東西就是，我也不知道。不對，不對。那，我們要跟所有的聽眾，再回顧一下。你這麼努力的情況之下，是，因為你後面還有很多的，債權人。對啊。所以，你需要稍微再努力一下嗎？對。所以，就會變成是，好。如果債權人都不在了，那，我還要這麼努力嗎？哦，他，就會是一個很大的。 沒關係。

老三小孩可以認認爹嗎？靠腰啊！我不要。如果你不介意，我是完全不介意的。靠腰啊！有人願意幫我分擔一點，我會很和樂不穩。讓你心中更穩定一點，再努力一下啊！靠腰啊！不要，我不要。如果你不介意我是，我也完全不介意了。

對啊，所以這個也許就跟你剛問的東西有點像啊。我到底是有沒有什麼可以，好像可以讓我在這種比較不好的狀況下拉回來的一些模式跟方法，或者是有沒有一些能夠繼續讓我支撐到底的信念？如果沒有債權人的話，我反而不曉得我現在到底要往什麼方向走耶？

那也蠻特別的，就負債，就是在債權人的情況，反而是你現在往前進的動力。喔，我覺得是，我覺得是，我覺得是被逼的。嗯，就是反而這一群人是逼著我不得不往前的人。

嗯哼，對啊，那你現在問我說現在最想做的事情是什麼，應該就是休息，休一個很長很長很長的休假。好，那我們來切喔，很長假是多長？我覺得大概半年吧。半年，對我來講，如果我現在沒有壓力的話。那如果你想要支撐未來半年的休假，那你現在可以做些什麼事？現在就是沒辦法放半年的假，如果我有辦法放半年的假就好了。

可能有些聽友不知道我做什麼，我自己本身是做從事金融相關行業，所以幫人家做資產規劃跟配置。所以我很喜歡問客戶說，好那，我們最簡單聊的就是退休嘛，然後被動式收入嘛，然後再來就是未來你的什麼時候要退休？現在做什麼事情，可以支撐到你未來要有被動式收入的退休生活？嗯，那一樣啊，反過來問你，你如果要休假半年的話，怎麼樣，現在能做什麼事情可以讓你可以休假半年？大概一樣就是做課程相關的東西吧。課程相關的東西，應該就是這樣。

因為課程，不管是預錄狀態也好或什麼的，可以讓你有被動的收入，可以支撐你半年的休假。那你現在更加努力不是嗎？是啊，那你在頓什麼？你現在找到新的新的信仰出來了。就是支撐你未來半年可以休假，現在要把事情做好。是啊，就是這樣啊。

看來我們今天的這個小小的聊天的時光呢，我們幫Jayden找到一個新的道路出來。所以也是把他的那個身體再炸更多的字出來，可以支撐到他未來的休假。如果後面的六個月的休假是你的目標的話，你現在又想說，我要不要休這個假，是不是？我看到你的表情是這樣，想一想，好像好像很多事情還沒做。所以我覺得可以設立一個小小的目標，從每天能夠完成的事情結束，先做小目標小贏的動作，培養一個新的習慣，然後以至於到你未來的中期目標，休假半個月可以完成。比如說你今天想一件事情做完，我想看部電影，我想吃一個什麼樣的餐，先達到我能做這件事情，再往下一步前進。這是我20出頭歲練習的事情你知道嗎？

這個其實我一直都有在做。但我覺得最近的狀況比較像是，好像事情有點做不完的感覺。我說做不完的感覺就是，原本可能一天要做，一天可以做三件事情，可以完成我的目標，變成一天要完成五件七件，一直到可能十件，搞不好還做不完。所以我覺得這是我自己的問題。

那我覺得做不完，其實我們要人喔，就是我們兩個走到的年紀要將近已經過了兒歷之年，那40歲就是不獲之年的時候，就要切到變成減法策略，開始要找一些東西切掉，而去更專注我們要做的事情。

所以我就跟，就是我剛剛也提到嘛，對我而言其實比較大的困境跟困難是，我沒有辦法確認這件事情我要不要，這是我最大的，我覺得這是我這幾年這幾十年來遇到的問題。

今天就算一個女孩子在我面前，我也沒有辦法判斷我到底喜不喜歡她，這是一個很麻煩的事情你知道嗎？好那這個問題就滿嚴肅喔，對啊，那你喜不喜歡你自己？喜不喜歡我自己喔？我覺得這很重要耶。我自己覺得有慢慢變好，我在十幾年前很討厭我自己。我覺得喜歡自己跟愛自己是一件很重要的事情，對啊這講得很簡單啦。 但其實實踐起來其實不太容易，不太容易。

對啊。為什麼呢？其實這幾天，我跟我小孩跟我女兒，又再看了一次那個叫，是什麼什麼急轉彎啊？就是靈魂，腦筋急轉彎還是靈魂急轉彎？不是我忘記那個翻譯叫什麼，是那個靈魂的那個嗎？靈魂的那個，靈魂的就靈魂急轉彎。

對，然後調到，他們去不是有個mentor可以帶一個靈魂？對對對，他帶那個很討厭的那個人。對，但是我又我看，我跟我女兒看了這部。我大概看第三遍了，但我女兒還是很喜歡看。

因為裡面很可愛嘛，可是我看的時候有一個很強烈的感受。就是如果讓你自己重來一次，我會有什麼的選擇？或者是說，我有沒有夠在乎我自己，和在乎我身邊的人？這讓我很重要，所以反過來，我覺得你要問問你自己就是，你在乎你自己到什麼程度，跟重新一次你會想要做什麼？

我覺得我現在對我自己應該蠻虐待的，就是是一個虐待。但是我其實也在找，到底做什麼事情，對我來講，我會比較開心？是。對，所以還在做這個部分的探索。這應該是我最近的一些心得。

好，我們今天的聊天主要就是，因為這一段時間Jayden的身體，跟心靈的狀態不是很在軌道上面。那我們也決定把這個，現在這樣的狀態，因為人一定會有好跟不好的狀態的時候，我們把這樣的狀態做一個記錄，也跟廣大網友分享，跟聽眾分享。那我們也歡迎就是所有的聽眾，在我們的粉絲團留言，或是私訊給我們都可以。然後讓我們的Jayden，可以有很好的成長。說不定你們的反饋，讓他的心中可以更加富足。對不對？希望啦。

那今天實際上，我們今天聊的也差不多。也跟大家說聲再見。最後再補充一下，就是我們這個頻道呢，是一個簡單的生活分享，跟所謂的行銷的內容，跟聽眾做一個探討。那也歡迎聽眾再跟我們做互動，那今天就先聊到這裡。然後我是Lucas，我是Jayden。好，我們是銷波快，在這邊跟大家說拜拜。拜拜。